Сурья Намаскар - это универсальный инструмент йоги, который можно выполнять как быстро и динамично, так и медленно и вдумчиво. Он помогает разогреться и сосредоточиться, а также может стать полноценным занятием или посвятить ему всю практику.
# Йога
Тратак - это техника накопления психической, духовной энергии, которая позволяет повышать энергетический уровень мозга, концентрировать энергию в Аджна-чакре и усиливать ментальный потенциал. Она также может применяться для профилактики болезней глаз и укрепления зрения. Практика Тратак дает силу концентрации, силу воли, развивает интуицию и очищает тонкий уровень зрения от воспринятого в течение дня.